Tendência?

Estava a dar uma vista de olhos no FabSugar quando me deparei com uma mala fantástica da Miu Miu, a da foto, e não resisti. Tive de postar. A mistura dos metais dá-lhe um toque sofisticado e diferente. Quero jackets e calças assim também! Pena que o preço é uma módica quantia de $832.

As estrias são o pior pesadelo das mulheres. Ainda pior que a celulite, que pode desaparecer. Quando as estrias aparecem, trazem com elas também aquela sensação de desgosto pela sentença irreversível que fica desenhada na nossa pele. O que devemos fazer?

Sem necessidade de apresentações, vamos directas ao assunto. O que fazer com as estrias?
Primeiro, o melhor que tem a fazer é prevenir. Depois de instalada, a estria provavelmente não desaparecerá mais. Pode fazer tratamentos que irão amenizar o problema, diminuindo a densidade e melhorando o aspecto da pele, mas desaparecer a 100%, não desaparece.

Para prevenir o aparecimento de estrias, o melhor conselho que posso dar é , principalmente peles mais sensíveis ao aparecimento de estrias ou de mulheres grávidas, hidratar a pele. Pode hidratá-la com azeite, óleo de amêndoas doces ou óleo de rosa mosqueta. São os mais indicados e não requerem grandes custos. O óleo de amêndoas doces, por exemplo, custa uns 50 cêntimos. O azeite é baratíssimo como todas sabem com certeza e o óleo de rosa mosqueta, apesar de ser o mais caro, também não fica nada por aí além; custa entre 20 e 25€ uma embalagem de 100ml.

E o que posso fazer se aparecerem estrias?

O primeiro conselho que lhe vou dar é o mesmo para prevenir as estrias: hidrate a pele com azeite ou um dos óleos. Enquanto as estrias ainda têm um tom avermelhado, esta prática pode melhorar muito o aspecto da estria, ajudando a cicatrizar da melhor maneira para que não fique tão visível. Mas não irá resolver a 100%.

Também pode optar por um tratamento a laser, chamado PDL (Laser Pulsado de Contraste), que, citando o que a a revista Ultimate Beauty diz, consiste na “coagulação dos vasos sanguíneos através de um laser específico, com o objectivo de remover a componente vascular associada à lesão e, assim, eliminar-lhe o tom avermelhado. Também promove o estreitamento das estrias.” Este tratamento é aconselhado para as estrias recentes, ou seja, as vermelhas e fica entre 400 e 1000 euros por sessão, dependendo da extensão a tratar.

Mas as minhas estrias já adquiriram a tonalidade esbranquiçada. Ainda posso fazer alguma coisa?

Boas e más notícias: não desaparecerão a 100%, mas pode obter resultados muito satisfatórios. Vou indicar-lhe os tratamentos que pode fazer, que encontrei na revista Ultimate Beauty:

Carboxiterapia
Consiste na injecção de dióxido de carbono (CO2) medicinal por baixo da pele, através de uma agulha descartável subcutânea, ligada a um aparelho que permite medir o fluxo e a quantidade administrada. A melhoria no aspecto estético das estrias resulta da activação da microcirculação feita pelo CO2. O tratamento pode ser um pouco desconfortável, mas penso que valerá a pena. O preço? 75 euros por sessão. São recomendadas de 4 a 6 sessões, no mínimo.

Electro-Acustic TherapyTM
Consiste num novo método de rejuvenescimento e regeneração tecidular para flacidez, celulite, estrias e cicatrizes, que tem por base um equipamento de ondas acústicas e eléctricas. A aplicação, feita à superfície da pele, das ondas acústicas induz uma vibração no tecido conjuntivo, que melhora a irrigação sanguínea e promove a produção de fibroblastos, melhorando a elasticidade e a textura da pele. Custa 90 euros por sessão e são recomendadas 5 a 6 sessões. Pode fazer na CM Clínicas, em Lisboa (www.cmclinicas.com)

Laser CO2 Fraccionado
É um novo sistema de laser de CO2 com a capacidade de estimular a produção de colagénio no interior da pele, sem provocar erosão à sueprfície, como acontece com o laser tradicional(“varre” toda a superfície da pele, arrancando a sua primeira camada, o que implica uma regeneração demorada). É indicado também para rugas. O preço varia de 400 a 1500 euros por sessão, dependendo da extensão da pele com estrias a eliminar.

Medical Roll-Cit (Collagen Induction Therapy)
Consiste num procedimento cirúrgico que assenta na utilização de um rolo com micro-agulhas que penetram na epiderme, de forma a obrigar a pele a regenerar-se a partir do seu interior e a cicatrizar-se, induzindo à produção de colagénio e elastina. A agulha penetra na epiderme, sem a remover, pelo que cicatriza em cerca de 5 dias. A aplicação é feita com anestesia local. O preço varia consoante a zona a tratar e a profundidade das estrias, mas custa a partir de 1200 euros.

Peeling
Trata-se de um processo de descamação provocado por uma substância (normalmente química) aplicada na pele. O mais utilizado no tratamento de estrias é o peeling com ácido tricloroacético, habitualmente precedido de um protocolo de abrasão. É um procedimento relativamente agressivo, implica algum incómodo e um tempo de repouso. Custa entre 180 a 500 euros por sessão.

Estes são alguns dos tratamentos que pode fazer. Se optar por outro método, por qualquer que seja o motivo, existe um vasto leque de cremes antiestrias no mercado. Como não lhe sei dizer quais os mais eficazes ou os que não produzem qualquer efeito, não me arrisco a falar sobre eles. Procure na net por reviews do produto, há sempre quem já tenha experimentado!

O dia do casamento é um dia muito especial na vida de uma mulher. E nada melhor que inspirar-se nos designs dos mais talentosos para o seu vestido. Aqui ficam alguns vestidos que desfilaram nas colecções Couture Outono/Inverno 2009.

Fotos: style.com

Tantas mulheres a lutarem contra a balança e o espelho, tantas dietas disponíveis actualmente e tantas mentiras. Tão poucos resultados… Há alguma que resulte, afinal?

Uma especificamente resultou comigo. Eu confesso que sempre vivi a tentar combater o peso que a balança me mostrava e imagem que o espelho reflectia. Já fiz tantas dietas que já não sou capaz de contá-las. Já perdi muito peso com várias dietas, mas nenhuma foi tão eficaz e saudável como esta que vou partilhar convosco hoje, porque apesar de me fazer perder quatro quilos em três semanas (não parece muito, pois não?), perdi uma quantidade incrível de volume. Quatro quilos a menos e pessoas mais íntimas já me davam os parabéns por estar magra. E se hoje ainda luto contra a balança, foi porque relaxei; pensei que não precisava de mais dieta e voltei a abusar da comida. Resultado: os quilos voltaram e os centímetros também.

Mas chega de lenga-lengas. Vou partilhar esta dieta maravilhosa com as leitoras do NFEMME, que além de super fácil de seguir, é muito eficaz.

Menu

Pequeno-almoço: cereais com leite ou iogurte magro

ou

1 pão + leite ou iogurte magro

Meio da manhã: Fruta (por exemplo uma maça ou 100g de morangos)

Almoço: entre 70 a 80 gr de carne, peixe ou marisco + 4 colheres de sopa (pode ser bem cheias) de arroz/massa ou 1 batata média

Lanche 1: 1 iogurte (líquido ou não)

Lanche 2: Fruta

Jantar: Sopa + 1 pão com algum dos alimentos permitidos (carne magra, fiambre de frango ou peru, queijo fresco, salmão fumado)

Antes de deitar: chá ou leite, mas preferencialmente chá.

Observações:

• - Os cereais não devem ser doces. Tente comprar cereais ricos em fibra e sem açúcar.
• - É aconselhado que opte pelo pão de mistura. Não sei se está correcto ou não, mas o meu nutricionista sempre me disse para preferir o de mistura ao integral e eu emagreci da mesma forma. E não se esqueça: nada de manteiga ou margarina, não satisfaz tanto o estômago e é essencialmente gordura.
• - Tenha em atenção à carne que come; é preferível carnes brancas ou de caça. Se quiser comer carnes vermelhas (principalmente aconselhado a pessoas com tendência a anemia), opte pelas magras, uma tabela nutricional irá ajudar. Quanto ao peixe, tudo é permitido.
• - Seja ao almoço ou jantar, a salada e os legumes podem ser comidos sem qualquer restricção. Coma qualquer tipo de vegetal o quanto quiser.
• - Quanto às frutas, veja numa tabela nutricional para ver se pode “abusar” muito da fruta ou não, pois algumas são mais calóricas. Mas pode comer qualquer tipo de fruta, porque mesmo as mais doces fazem muito bem para à saúde.

Alimentos proibidos (ou pelo menos evitáveis):

• - Sal, açúcar e mel;
• - Gorduras animais e gorduras vegetais:  margarinas, banha, manteiga, natas, maionese, molhos e temperos gordos;
• - Queijos gordos ou requeijão;
• - Salsicharia, charcutaria, toucinho, bacon, carnes brancas e vermelhas gordas, hambúrguer e lasanha de carnes gordas, vísceras;
• - Pastéis, rissóis, croquetes, tartes, folhados, salgadinhos;
• - Batatas fritas, puré de batata e milho frito;
• - Bolos caseiros e bolos industriais, bolachas e biscoitos, cacau, chocolates, batidos, chantilly, leite condensado, manteiga de amendoim, leite de coco, cremes e gelado;
• - Doces para barrar, frutas cristalizadas e frutas de conserva, cereiais de pequeno-almoço doces ou achocolatados, pipocas, gomas, caramelos e balinhas;
• - Refrigerantes, sumos engarrafados e néctares;
• - Vinhos de aperitivo e bebidas alcoólicas destiladas, batidos e cocktails;
• - Fritos, refogados e guisados.

Observações finais:

• - Faça um diário alimentar com os horários e o que comeu em cada refeição. Isso irá ajudá-la a controlar a sua dieta, tanto ao nível do que come como de quantas vezes come. Isso facilita a entender onde cometeu os erros, se os cometeu.
• - Esta dieta não implica exercício físico para mostrar resultados (embora eu aconselhe vivamente; faz muito bem ao corpo e à saúde, tanto física como mental). Mas não se esqueça do seguinte: foi feita para uma pessoa de 18 anos, com uma vida moderadamente activa e com o objetictivo de perder apenas meia dúzia de quilos.
• - Anote as suas medidas no inicio e meça a cada 3 semanas, anotando os resultados. Principalmente a medida da cintura, das ancas e, se quiser, também das coxas.

Agora não se esqueçam: quando já tiverem eliminado todos os quilos e centímetros a mais, não voltem aos maus hábitos alimentares. Vão obter o mesmo resultado que eu: o regresso dos impiedosos quilos a mais.

Todos nós temos sonhos. Alguns já se cansaram de persegui-los depois de tantos nãos que a vida lhes deu, outros nunca se permitem sonhar além do “alcançável”. Mas a pergunta é: o que é realmente alcançável? Até onde podemos sonhar? Até onde podemos mudar a nossa vida para melhor?

A resposta que eu encontrei no livro Mude a sua vida em sete dias foi simples e directa. Podemos sonhar e alcançar tudo o que queremos. Ok, uma afirmação nada nova, principalmente depois do best-seller O Segredo, que nos promete uma vida de sonho simplesmente por usar a lei da atracção. Contudo, este livro é diferente. Este livro promete-nos mudar a vida em sete dias, mas de uma forma muito mais profunda e guiada. Enquanto O Segredo nos diz em duzentas e sessenta e três páginas a mesma coisa (ou seja, que a nossa vida pode mudar usando a lei da atracção), Mude a Sua Vida em Sete Dias dá-nos sete capítulos,  para ler um por dia, e guia-nos com vários exercícios muito úteis.

Então primeiro vamos falar do autor do livro, Paul McKenna. Resumidamente, Paul era uma estrela da rádio quando finalmente abriu o olho. Abriu o olho porquê? Porque conseguiu encontrar a chave para tornar a sua vida um sucesso, em todas as áreas. E é de louvar ter conseguido tal proeza num mundo onde somos invadidos por dogmas de como viver. Onde todos nos tapam os olhos para sermos pequenos e miseráveis, na nossa vida mediana, e com a falsa ideia de que somos felizes assim. Depois de perceber que não era feliz, McKenna formou-se em Hipnose Clínica, tirou um doutoramento em Filosofia e além de ser a estrela televisiva mais bem paga do Reino Unido, ainda é o escritor britânico de não-ficção mais bem pago do mundo.

Agora voltando ao livro:

No primeiro capítulo, Quem é realmente?,  começamos com uma introdução que nos faz pensar sobre como realmente somos, ou melhor, o que fazem de nós. Um parágrafo apenas mostra-nos a chave de todo o texto.

“Faça o que lhe mandam. É mais fácil dar-se bem se colaborar. Não chore. Não lute. Estude muito. Arranje um emprego. Faça o que lhe mandam. Case. Tenha filhos para quando for velho. Faça o que lhe dizem.”

Notaram a repetição de “Faça o que lhe mandam” e no fim “Faça o que lhe dizem”? O que isso significa para vocês? Porque é exactamente isso que nos fazem a vida toda. Minam-nos com bases de sobrevivência, de viver. Ensinam-nos a ser alguém, alguém que provavelmente até nem queremos ser, mas, a certo ponto, damos por nós a querer sê-lo. Ou, pelo menos, a achar isso. Nunca se perguntou se esse estilo de vida a que eu chamo clonagem social é o que você quer para si?

Continuando no capítulo, aprendemos sobre a auto-imagem, a relação dela com o sucesso, reprogramá-la e os três Eus: o autêntico, o temido e o fingido. Entre alguns exercícios e texto explicativo, depois deste capítulo, podemos realmente chegar ao fundo da questão: quem sou realmente?

No segundo, Manual de utilizador para o cérebro, aprendemos o quanto a nossa mente é poderosa. Todas as situações, tudo o que vemos, está sujeito à interpretação da nossa mente. Duas pessoas que vivam o mesmo acontecimento podem ter interpretações completamente diferentes, podendo assim ser altamente positivo para uma, e negativo para outra. O que aprende neste capítulo é que podemos programar a nossa mente para que diversas situações corram da melhor maneira, podendo até usar isso para adquirir novos hábitos (como comer saudavelmente, parar de fumar, etc.)

Terceiro Capítulo: O Poder de uma Perspectiva Positiva. A perspectiva que adoptamos é extremamente importante. As pessoas mais bem sucedidas no mundo não o são por acaso: são porque têm uma perspectiva positiva. Imagine alguém começar um negócio e achar que ia correr mal. Acha que essa pessoa tem a possibilidade de ter sucesso no negócio? Eu tenho a certeza que não. E o autor do livro também. Por isso é que neste capítulo nos ensina a olhar para tudo com positivismo.

No capítulo Criar o Seu Sonho somos convidados a sonhar sem limites. O autor ajuda-nos a perceber o que queremos realmente ser, porque às vezes nós mesmos não o sabemos. Talvez porque nunca nos permitiram viajar pelo mais profundo dos nossos desejos, porque nos ensinam a viver da maneira mais fácil.

Bases Saudáveis é o título do 5º capítulo. Este capítulo diz-nos o quanto é importante adquirir hábitos saudáveis, seja para evitar o stress, seja para se sentir mais activo e feliz.

No 6º, Criar Dinheiro, são-nos ensinados os segredos das mentes milionárias (ou bilionárias). A verdade é que essas pessoas pensam todas de forma muito semelhante e por isso é que chegam ao topo. Aprenda você também!

Por fim, o 7º e último capítulo, Feliz para sempre, fala-nos de felicidade, como o próprio título indica. Como é exactamente isso que procuramos, e como ao longo do livro tudo o que nos é ensinado é, naturalmente, para que possamos chegar a ela, é a melhor forma de finalizar.

Ah, e o livro é acompanhado de um CD de programação da mente fantástico.

E agora imagino o que deve estar a perguntar-se. A sua vida mudou mesmo em sete dias? Então vamos lá!

A minha vida mudou realmente em sete dias?

Sete dias depois eu não estava a morar numa casa de sonho com um carro desportivo à porta. Naturalmente. Mas aprendi tanto sobre mim mesma, sobre o potencial que eu tenho de controlar a minha vida em todo e qualquer aspecto, que posso afirmar que isso mudou a minha vida. Só pelo facto de mudar a minha perspectiva. É por isso que aconselho vivamente este livro a quem quiser e tiver disposto a viver a vida dos sonhos.

Num mundo onde o culto ao corpo é cada vez mais presente, as mulheres são invadidas diariamente por padrões de beleza muito específicos, seja pela televisão, publicidade, revistas, internet, desfiles de moda, entre tantos outros meios. A busca pela beleza torna-se quase incessante. O que os homens pensam sobre o assunto?

Vamos começar por dizer algumas verdades: nós, mulheres (não todas, claro  - mas uma grande maioria), somos extremamente influenciadas pelos padrões de beleza da nossa era. Nós preocupamo-nos, às vezes excessivamente,  com a nossa imagem. Nós gastamos rios de dinheiro em cosméticos, roupas, sapatos, malas, acessórios, cabeleireiro, ginásio, etc. E tudo isto porque nos queremos sentir belas. Por qualquer que seja o motivo, podendo variar de mulher para mulher, o nosso principal interesse é ser bonita.

Vamos ver o meu exemplo: hoje, depois de uma directa, estava extenuada quando resolvi começar este artigo. Tinha estabelecido que o iria escrever hoje, mas o cansaço quase me venceu. Depois de um dia a tentar encontrar a parte de cima de um biquíni, para substituir a que estraguei o ano passado, e de ter acabado por comprar mais umas coisitas, tudo o que não me apetecia era colar os olhos no monitor do portátil. Então resolvi: “Vou tomar um banho, arranjar-me e tomar um café antes de começar”. E assim foi. Envolvi-me numa alta produção para ir apenas ao café. Maquilhagem, vestido novo (branco, lindo!), cabelo arranjado, depilação retocada, tudo nos conformes. Tudo para um simples café… ou não. Vocês não sabem como essa hora e meia (ou duas, sei lá) a cuidar de mim me deu ânimo para completar esta tarefa. Eu sentia-me bela, mais confiante e preparada para qualquer desafio. Então sim, eu sou uma das mulheres que se rende à ditadura da beleza.

Tudo isto para explicar o porquê deste artigo. Fazendo eu parte da grande maioria das mulheres com as mesmas preocupações, tive a curiosidade de saber o que o outro lado pensa sobre o assunto. E foi então que comecei a interrogar alguns amigos…

Eis que a resposta mais frequente foi “é uma estupidez!”. Ok, isto leva-nos a duas opções. Ou realmente é uma estupidez (não, eu não acho mesmo isso. Vocês acham?) ou somos incompreendidas pelo sexo masculino. Tentei então que me fundamentassem essa teoria. “Acho que fazem dietas estúpidas, sem sentido nenhum e esperam resultados impossíveis. Ao fim do mês perderam mais músculo que gordura.”, foi uma das opiniões. O Cláudio, dono desse quote, admite também ser um pouco obcecado pela imagem, nomeadamente por bodybuilding. Quando lhe perguntei no que o diferia das mulheres, ele respondeu prontamente “elas gostam de ser sempre superiores às outras mulheres.” A verdade é que o Cláudio não foi o único com essa opinião. Também o Pedro me disse “As mulheres querem ser superiores até em relação às amigas. Passam a vida a olhar umas para as outras, para ver quem tem o peito maior ou as pernas mais magras.” Será que ele tem razão?

O Michel, outro dos questionados, também se afirmou como preocupado com a imagem. Mas quando tentei arrancar uma opinião mais profunda, a resposta foi um simples e arrasador “Depende” que me fez pensar que afinal ainda existem homens que usam um “depende” para dar uma opinião sobre nós, considerando-nos com justiça diferentes umas das outras. Um voto a favor do Michel!

O Danilo acha doentio, o Ricardo, que é incorrecto darem qualquer valor ao exterior, o outro Pedro defende também que valorizam demais o exterior, mas concorda quando a atitude serve unicamente para elevar a auto-estima.

Então e nenhum é de acordo? Evidentemente, alguém tinha que ser. Depois de tantas opiniões coleccionadas por mim – e peço imensa desculpa pelas que não foram citadas, mas como tantos se prestaram a responder, tive que seleccionar -, alguma (ou algumas) haveriam de ser a favor. E elas chegaram, tardiamente, mas chegaram. Tanto o Renato, como o Ayaz e o Éder afirmaram que eram a favor das mulheres que se preocupam com a sua imagem, porque os homens gostam de mulheres que vestem bem, cheiram bem e são bonitas. E, agora entre nós, acho que foram os mais sinceros. Está mais do que provado que os homens são essencialmente visuais, então eles não podem negar que gostam de ver uma mulher bela, bem arranjada, que cuide da sua beleza. Falar da extrema valorização do exterior é quase hipócrita, mesmo eu acreditando que alguns raros possam mesmo desvalorizar completamente o exterior. O que é certo é que a esmagadora maioria dos homens leva em conta o exterior SIM, principalmente na primeira impressão. Ou estou errada?

Então, é uma estupidez ou eles gostam? Ou eles acham que podemos ser deusas da beleza sem nos preocupar-mos com ela?

E vocês, mulheres, o que têm a dizer?

A próxima estação será marcada por novas tendências, tais como influências dos 80′s, uma forte expressão sexual, botas altas, uma carga de masculinidade e poder em roupas femininas, entre outras. Confira.

Mulheres no poder

Uma das características mais presente nas diferentes colecções para o Fall 2009 foi a mistura do vestuário masculino no feminino. Podemos assim relembrar as conquistas da mulher num mundo que já foi completamente dominado por homens. As suits voltam a fazer parte do vestuário feminino.

Moda para os pés

Embora a Vogue nos diga que os botins estão out, eu pude constatar que ainda fazem parte de várias colecções para este inverno. Contudo, a grande novidade da próxima estação é, sem dúvida, as botas altíssimas.

80’s again

Gucci trouxe-nos de volta os mini dresses (assim como Versace), as botas de cano suuper alto e as cores vibrantes da década de 80. Marc Jacobs relembra-nos os clubes noturnos de New York. Donatella Versace também nos leva as partys dos 80’s, com vestidos curtos e sexys. É impossível resistir a esta tendência que reaviva os anos 80, uma época, fashionisticamente falando, inesquecível.

Veludo cristal

Veludo é um tecido invernal, mas desta vez só o veludo brilhante está in.

Renascimento

O Renascimento traz-nos o humanismo, hedonismo e antropocentrismo. Nada mais apropriado como fazer renascer o estilo numa era em que os humanos, cada vez mais evoluídos, se colocam no centro de tudo. Numa era também em que a moda dá um certo poder e estatuto. O estilo Renascentista está presente de uma forma literal na colecção D&G e mais subtil em colecções como a da Burberry.

Bring me sexy

Esqueça o estilo campestre (manda a Vogue!) e adira ao sexy. Bodys, corpetes, cabedal (que, de certa forma, nos remete a um estilo de dominadora), pernas descobertas, assim como outras partes do corpo; exprima a sua sexualidade este Outono/Inverno.

Do meu ponto de vista, adorei a volta dos 80′s. As cores, os vestidos curtos, as botas altas, juntamente com algumas peças mais sexy… Acho que este Inverno vou perder a cabeça nas compras!

Estará o vestido branco a substituir o little black dress? As fotos abaixo das celebridades em diversos eventos provam que o branco está fazer sucesso na red carpet. E em peles morenas como de Freida Pinto, o branco arrasa.

Vamos aprender o segredo de emagrecer! Emagrecer não é fazer dietas loucas de três dias ou uma semana. Isso pode servir para uma emergência, como uma festa ou qualquer outro compromisso importante; mas não serve para sempre. Provavelmente, aqueles cinco quilos que consegue emagrecer numa semana irão voltar pouco tempo depois. É por isso que, como eu sempre digo, emagrecer é um compromisso que temos de assumir para toda a vida.

Porquê para toda a vida?

Qualquer que seja a sua meta – cinco, dez, vinte quilos -, depois de a conseguir, o complicado é manter o peso que atingiu. Não é uma tarefa fácil porque, assim que atingimos o nosso objectivo, tendemos a desleixar-nos com a dieta. Achamos que tanta disciplina é desnecessária e, por isso, os alimentos proibidos ou, pelo menos, evitáveis, voltam a fazer parte do menu. Isso é um erro comum que você não pode fazer. Depois de entrar um regime alimentar saudável irá perder todo o peso que tem a mais mas não pode, de forma nenhuma, renunciá-lo posteriormente. Por muito que ache que o seu peso irá manter-se com umas falhas, isso não irá acontecer. As falhas irão tornar-se cada vez mais constantes e, quando menos esperar, a balança irá mostrar-lhe que todo o seu esforço foi em vão.

Então o que posso fazer para manter sempre o seu peso ideal?

Nunca abandonar uma alimentação equilibrada e saudável. Provavelmente terá de actualizar a sua dieta depois de atingir a sua meta, já que não precisa de um regime tão reduzido em calorias, mas não pode voltar a comer todos aqueles alimentos que nos trazem os indesejáveis quilinhos a mais.

A única coisa que tem a fazer se quer manter o seu peso ideal é mentalizar-se que terá de se alimentar saudavelmente para o resto da sua vida. Tanto faz se faz exercício diariamente ou uma vez por semana, ou se pode comer mil ou duas mil calorias por dia. O importante é comer aquilo que lhe faz bem, que a mantêm no peso que você estabeleceu (e que é saudável).

Como fazer isso?

Só existe uma maneira de conseguir emagrecer e manter o peso. E tudo começa na mente; se pensar que não consegue atingir a meta, que não é capaz de manter o peso, que nunca vai conseguir eliminar as gorduras que acumulou a mais, de nada servirá uma dieta. Vai acabar por desistir. O mais importante para o começo de uma vida saudável e, posteriormente, de um peso saudável e que favoreça a sua imagem, é preparar a mente. Consciencialize-se que fazer uma dieta saudável tem que ser para sempre. E nunca, NUNCA veja isso como uma coisa má. Veja isso como algo maravilhoso. Adoptar uma dieta saudável vai fazê-la sentir-se bem no seu corpo, tanto por dentro como por fora. Vai sentir-se mais saudável e preparada para qualquer desafio. E vai ter mais autoconfiança, o que aumenta significativamente as probabilidades de ser feliz e bem sucedida em qualquer área da sua vida.

Mas aqueles alimentos que engordam fazem-me feliz…

Isso é um pensamento a apagar da sua mente. Clique no DELETE e não volte a considerar pronunciar essas palavras novamente. Ou mesmo pensá-las! Comer pode ser um vício, com direito a ressaca e efeitos indesejáveis. Apenas não se deixe dominar por esse sentimento de dependência. Existem muitas coisas que poderão fazê-la feliz e comer alimentos carregados de calorias não é um item a considerar. E porquê? Porque não a vai fazer feliz quando se olhar no espelho, quando for a uma loja e não comprar aquele vestido maravilhoso que adora mas que não lhe assenta bem no corpo, ou quando for à consulta de rotina e o seu médico lhe disser que tem de tomar medidas quanto à sua saúde. Pense na felicidade de vestir tudo aquilo que gosta, de ser elogiada, de se olhar no espelho e gostar do que vê. E se tem marido, pense como se vai sentir muito mais confiante na hora de se despir à frente dele. Uma dieta saudável vai fazê-la muito mais feliz do que refeições carregadas de gorduras…  E muito mais saudável!

Não tenho tempo para uma alimentação saudável.

A falta de tempo e o stress são sempre inimigos da dieta; não há como negar esse facto. Porém, não é uma desculpa suficiente para não começar a sua dieta agora. Se não tem tempo durante o dia para fazer refeições mais ligeiras, coloque umas barras energéticas ou mesmo fruta na sua mala para enganar a fome durante o dia. Sumos de frutas também podem ser uma boa solução. Ao pequeno-almoço, prefira cereais, frutas, leite e/ou derivados. Se à hora de almoço vai comer fora, lembre-se que hoje em dia até em Shoppings existem lojas de comida saudável. Ou mesmo se comer num restaurante, peça uma sopa e uma sandes de queijo fresco. Ao jantar, refeição que normalmente as pessoas fazem mais descansadas sem pensar em horários, prefira então uma refeição bem saudável, com variedade nos alimentos, mas não muito calórica.

Pensamentos que a ajudarão a emagrecer:

• Atingir o peso ideal vai ajudar-me a melhorar a minha qualidade de vida.
• Uma dieta saudável faz-me sentir bem.
• Comer saudavelmente deixa-me feliz.
• Eu sei que vou conseguir atingir a minha meta.

É muito importante que encha a sua mente com esses pensamentos. Tire cinco minutos do dia para entrar em profundo relaxamento; sente-se ou deite-se numa posição confortável, feche os olhos, respire fundo e esvazie a mente. Depois de profundamente relaxada, imagine-se no momento em que tiver alcançado a sua meta; imagine-se com o tão desejado peso que ambiciona atingir e sinta a felicidade de lá ter chegado. Veja como é possível. Diga a si mesma que é possível, que vai conseguir. Lembre-se: preparar a mente é um processo fundamental para emagrecer.